En estos tiempos que se vivió en un fuerte confinamiento, los seres humanos vivimos en un constante estrés debido a que la misma pandemia mundial nos cambió la vida en un giro de 180°. Por lo que tenemos que buscar formas de poder canalizar la ira y los problemas de otra manera. Es en este momento en el que una app meditación nos podría ayudar con ello.
Como su nombre lo indica, una app meditación nos puede ayudar en estos tiempos en los que las personas no podemos ir a clases de meditación de forma presencial, por ejemplo. Por otro lado, con las apps de meditación podemos hacerlo desde nuestras casas sin correr ningún riesgo de contagio o de cualquier otra índole.
Es por esto que aquí mostraremos algunas opciones de apps para meditación que nos pueden ayudar durante los momentos de estrés y podemos hacerlo en casa.
8 Apps de Meditación
Lo más importante para mantener la calma y la paz interna, es enfocarse en lo verdaderamente importante. Muchas personas enfocan toda su energía en cosas pasajeras, como el trabajo o los inconvenientes del día a día, lo cual les produce un cansancio físico que puede dañar su propia salud. Por eso es necesario que tengas a la mano una app que te oriente a recibir la tranquilidad que necesitas, como las que mencionamos a continuación.
1. Calm
Todas las personas tienen formas diferentes de poder relajarse y conseguir su estado zen de diferentes formas y una de ellas es la meditación a través del oído. Para esto la aplicación de meditación de Calm nos hace transportarnos mentalmente donde sea, con tan solo oír los sonidos de la naturaleza.
Los sonidos naturales como la lluvia, el mar, el viento, los grillos, entre otros que se encuentran en la biblioteca de esta app, nos ayudarán mucho al momento que necesitemos relajarnos. Ella será la aplicación perfecta para escapar y transportarnos a uno de estos sitios, a través de la mente. Ya estando nuestra mente en ese estado de imaginación nos relajaremos muy fácil.
Otra de sus funciones es que cuenta con programas de meditación progresivos para todos los niveles, al igual que ofrece sesiones diarias guiadas para poder relajarnos, luego de un día aturdidor y estresante. No podemos olvidar su sesión especial a combatir el insomnio donde podremos escuchar a celebridades narrando historias hasta por fin quedarnos dormidos.
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2. Aura
Debemos reconocer que uno de los tantos defectos de nosotros los seres humanos, es el querer ir siempre rápido para todo y esta app fue creada para ese tipo de personas, debido a que la misma ofrece sesiones de meditación muy cortas. Solo se necesitará de un tiempo mínimo de 3 minutos para mantener en control las situaciones de estés, aunque también cuenta con sesiones de 30 segundos.
No obstante, si la persona tiene más tiempo disponible puede ingresar a las meditaciones guiadas que son un poco más largas.
Pero el enfoque principal de Aura, es demostrar que con solo 3 minutos que tengas disponible en tú día, bastarán para relajarte y meditar un poco, ya que estas sesiones cortas te pueden ayudar en un momento fuerte del estrés que se nos genera diariamente.
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3. Simple Habit
Sabemos que a veces por los trabajos que ejercemos en el día a día, automáticamente se ocasiona una serie de estrés. Es por esto que debemos saber manejarlo de la mejor manera y esta app para meditar puede ayudarnos, debido a que la misma fue diseñada básicamente para ayudar al trabajador a controlar el estrés laboral.
Simple Habit contiene una variedad de actividades que están divididas por categorías, temas, momentos del día. En definitiva esta app está diseñada para adaptarse a cualquier persona, por lo cual podemos ir saliendo de una larga jornada de trabajo y tomarnos un momento para meditar, así sean 5 minutos y poder relajarnos un poco, a través de esta app.
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4. Headspace- Gurú de Bolsillo
Como su nombre lo indica, al tener esta app es como tener un gurú al alcance de nuestro bolsillo, a través de nuestros dispositivos, ya que su creador Andy Punddicombe, después de descubrir la meditación, se convirtió en monje y, la idea de la misma, es ayudar a ejercitar nuestros cerebros a través de un método llamado mindfulness.
Mindfulness se trata de una técnica de meditación que se basa en observar la realidad. Es decir, trata de canalizar el momento presente, sin intenciones de juzgar, con plena apertura y aceptación. Dicha técnica fue creada tanto para novatos, como para los más avanzados. Esta aplicación cuenta con una versión gratuita y una versión Premium.
La versión gratuita nos permitirá disfrutar de un curso para aprender los conceptos básicos de la meditación en episodios animados. Headspace- Gurú de Bolsillo, cuenta con una variedad de temáticas para meditar y tiene todo tipo de prácticas. Si además quieres profundizar más sobre este tema, la versión Premium nos permite aprender ejercicios más avanzados y explorados.
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5. Insight Timer
Dicha app es muy conocida debido a que al entrar a ella se entra a una red social. La misma se basa en la meditación y en ella, se puede compartir experiencias, dar consejos y hacer debates con otros usuarios de la misma red social.
Insight Timer cuenta con una versión gratuita, la cual cuenta con más de cien sesiones de meditación y en la versión Premium pasan a ser más de cinco mil sesiones de meditación, teniendo así una variedad bastante amplia. Cuando se creó esta app se hizo en el idioma inglés, pero actualmente ha sido traducida por más de veinte idiomas a nivel mundial.
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6. Stop Breathe & Trink
Esta app de meditación tiene especial fijación por la respiración, por lo que se basa en tres pasos: el primero es parar lo que sea que se esté haciendo y pensar en la meditación; el segundo paso es el de respirar para poder controlar nuestros sentimientos y pensamientos; en el último y tercer paso, se trata de pensar y analizar en cómo dicha meditación ayuda a entender que debemos aprender a controlar nuestros sentimientos y pensamientos, ya que estamos en un estado absoluto del control mental.
Stop Breathe & Trink nos invita a que escuchemos nuestros cuerpos, ya que la misma realiza un chequeo de nuestro estado anímico y físico para poder colocarnos en la sesión de yoga o meditación que nos corresponda para ese momento.
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7. Sattva
La app Sattva tiene una particularidad que es que a través del monitoreo de nuestro ritmo cardiaco comenzaremos a tomar la meditación como parte habitual de nuestras vidas y con ella podremos conocer los efectos beneficiosos que la meditación está haciendo en nuestros cuerpos.
Dicha app nos coloca una serie de retos que debemos cumplir y para poder cumplirlos debemos continuar meditando. En general se basa en la antigua práctica a través de mantras y cantos del antiguo sanscrito.
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8. The Mindfuness app-vive el momento
Es una app que se enfoca en que vivamos en el presente, a través del mundo de la meditación. “The Mindfuness app-vive el momento”, nos permite recibir cinco sesiones de un curso básico de mindfuness donde aprenderemos mucho más de esta técnica de la meditación, posterior a ello iniciaremos las prácticas con meditaciones guiadas.
Las prácticas cortas suelen ser de 3 minutos básicamente y el tiempo máximo de las mismas es el de 30 minutos. Cuando las sesiones requieren este punto de profundidades y cuenta con la funcionalidad que en el transcurso del día, enviará un sms para que estemos al pendiente. Será como una especie de recordatorio.
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